牙齿怎么护理才健康

牙齿怎么护理才健康，现今生活中，有些人因为对牙齿的护理不注意，导致牙齿出现各种毛病，比如，牙龈红肿、蛀牙、牙周炎等等。这是很影响日常生活的，那么牙齿怎么护理才健康？接下来和小编一起来了解一下吧！

牙齿怎么护理才健康1

最近有一个报道称，五十多岁的老人还牙齿特别的健康，和年轻人一样。就让我们一起来看看吧!

张老伯今年85岁了，身康体健，腰板笔直，声若洪钟。还经常在踩着自行车去菜场买菜。大伙问张老伯的养生之道，张老伯总是哈哈一笑，“牙好，胃口就好!营养均衡，吸收好，自然就身体好啰。

老棋友李老伯不干了，说老张你忽悠别人还行，看着咱俩三十年棋友的份上，一定要告诉我你牙好的秘诀。张老伯被缠无奈。告诉李老伯保护牙齿的几个秘诀。

如何保护牙齿

选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

市面上的牙膏有三种

一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

定时刷牙

如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

定期到医院去检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

多吃蔬菜和含钙多的食物

蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的'钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。

“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”

保护牙齿的方法

1、每天必做的保养功课，有效刷牙

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏

为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

怎样保护牙齿

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

9、控制辛辣、冷热食物

就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

10、谨防急性牙周炎发作

过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。

如何保护牙齿你不知道的16个牙齿小秘密

1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。

6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。

7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。

10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。

11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。

12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。

14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。

15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。

16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。

牙齿怎么护理才健康2

一、怎样保护牙齿才好呢

牙刷、牙膏的选择和更换

牙刷一般选择圆头的，牙刷毛比较软的，牙刷柄长度适中的比较好（牙刷柄根据刷牙的人来选择就可）；牙膏选择含氟的比较好，牙刷一般不要超过3个月更换一次，牙膏一定时间也需要更换。

刷牙一般2~3次最适合

好多朋友是不是都觉得牙齿多刷没关系或者多刷更健康？其实不然，只要我们刷牙的方法正确了，或者卫生习惯很好的朋友一天只需2~3次就够了。我们刷牙的目的在于刷干净，而不是刷牙的次数。一般来说早晚刷牙就可。（当然，根据自己的牙齿问题也可以问牙医刷牙次数）

刷牙选择温水

刷牙避免用凉水，尤其是在这个寒冷的冬天。一般我们选择温水，这也是保护牙齿健康的一个环节，而且温水更有利于细菌的清洁。

正确的刷牙

可以说90%的朋友刷牙都是不正确的。一般来说，每次刷牙最好持续在3分钟以上，并且使用正确的刷牙方式。正确的刷牙方式就是要做到面面俱到，力度适合就可。而且每次吃完东西都要清洁口腔，避免蛀牙和细菌的生长。

正确使用牙齿

好多朋友习惯长时间用一边牙齿来咀嚼东西，这样会使牙齿形成一边比较完好但另一边却比较容易损坏。其实我们因该均衡的使用自己的牙齿，避免过度损伤一侧。值得注意的还有我们尽量避免用牙齿开酒瓶，或者使用牙齿开一些比较硬的物品，这样是非常伤害它的。

二、保护牙齿需注意四点

正确看待洗牙的作用

洗牙是预防口腔炎症的有效方法，能够快速清洁顽固牙石、牙斑等问题，让牙齿保持洁白。可是有的人过分追求牙齿的美白问题，进而一年中反复多次进行洗牙的话，反而会危害牙齿健康。

每经历一次洗牙后，牙釉质都会被破坏，需要时间重新形成。所以洗牙后的一段时间内，需避免进食酸性或者刺激性食物。另外，一年时间内，洗牙次数不宜超过2次，而且洗牙时需选择正规牙科医院。

牙痛及时看牙科

根据有关数据统计，对于看牙科存有恐惧症的人大概有95%之多。很多人平时遇到牙痛时，都只是通过服用止痛药或者是强忍而过。但如果是由于蛀牙而诱发牙痛时，若不及时进行治疗，蛀牙会越来越严重，甚至牙根部位也会“沦陷”，严重威胁到口腔健康。

注意刷牙力度

如果每次刷牙时，都用力横向刷洗牙齿的话，不但不能清洗掉牙缝中的食物残渣，而且牙齿和牙肉健康也会受损。刷牙不是力度越大就越好的。正确的刷牙方法是选择质地柔软的牙刷，然后轻柔地顺着牙齿方向（也就是竖向）慢慢刷，这样才有助把牙缝污垢清理出来。

避免使用牙签

如果牙缝中藏有食物残渣的话，不少人习惯用牙签解决问题。在国外，清理牙缝是使用牙线的。由于使用牙签会造成牙齿与牙齿间隙变大，而且使用不当时，还会损害到牙肉，造成出血现象。与牙签相比，牙线就细小得多，能够避免这些情况的出现。

三、吃什么东西来保护牙齿

1、茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。

2、茭白

菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。

3、葡萄干

让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

4、薄荷

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

四、八大伤牙的饮食坏习惯

1、吃完面食不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。

2、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

3、大口啃苹果。尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。

4、用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

5、总喝饮料和纯净水。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质；美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

6、爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

7、爱吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。

8、爱吃糖。无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。