女人孕期营养足不发胖的秘籍

【导读】：导读很多女性很矛盾:怀孕期间要多吃有营养的食物,确保孩子健康出生同时,大部分女性都很畏惧怀孕。为什么呢?因为怀孕吃的多,会长肥。以前为减肥所做的努力前功尽弃!专家研究出怀孕期间这

导读很多女性很矛盾:怀孕期间要多吃有营养的食物,确保孩子健康出生同时,大部分女性都很畏惧怀孕。为什么呢?因为怀孕吃的多,会长肥。以前为减肥 所做的努力前功尽弃!专家研究出怀孕期间这样吃不长肥:

专家介绍，一些爱漂亮的“准妈妈”为了保持身材，刻意少吃减肥，却引发胎儿营养不良，发育迟缓；而更多的“准妈妈”却是吃得太好，因为“营养叠加”造成营养过剩，不仅孕妇在孕期负担重，分娩时困难，巨大儿发病的几率也在增加。

专家说，家里的老人爱煨汤，认为孕妇多喝汤有营养，这也是一个误区。武汉人煨汤较为油腻，一天三餐地喝容易油脂过剩；久熬的汤里蛋白质含量很低，营养价值也不高。所以别把汤当“补品”。

孕期营养至关重要。孕妇该如何均衡营养，学会合理地吃呢？专家为年轻的“准妈妈”们提出几点建议：

怀孕前3个月，孕妇的饮食应清淡，少吃多餐。“准妈妈”会出现呕吐、厌食等反应，需要补充叶酸、维生素、蛋白质等，可多吃一些蔬菜水果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食物。

怀孕4—6个月，饮食要荤素搭配、合理营养。适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，还可多吃粗粮，增加膳食纤维。

产前几个月，孕妇应增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；适当吃一些海产品，如海带、紫菜等食物。宝宝大脑发育的关键阶段，准妈妈要补充单不饱和脂肪酸，促进宝宝大脑发育。