正常的皮肤细胞更新需要几天

正常的皮肤细胞更新需要几天，皮肤是人体最大的器官了，每个女人都注重美容护肤，健康皮肤每隔一段时间就会更新一次，让皮肤时刻维持白皙水润的光泽。那么正常的皮肤细胞更新需要几天呢？

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皮肤由表皮、真皮、和皮下组织构成。皮肤的代谢周期，通俗的、标准的认为最外层角质为28天。随着年龄变化，这个数值将越来越长，60岁时约45天。而最外层即是表皮啦。

表皮位于皮肤的表层，是上皮组织，它与外界接触最多，又是与化妆品关系最密切的部位。表皮虽然差不多只有普通纸那么薄，最厚处也不超过0.2毫米，但它们都是由最下面的基底层发育而成，各种形态和大小不同的上皮细胞构成。基底层由基底细胞和黑色素细胞组成。黑色素细胞可以制造黑色素，从基底层细胞分裂后向上推移起到达颗粒层的最上层约需l4天，再通过角质层到最后脱落又需14天左右，这个时期就是细胞的更换期。

至于何时护肤效果最好，这个和皮肤更新生长周期是没有关系的。皮肤更新生长是一个持续的过程，不是说从哪天开始就更新的。

要做好皮肤护理，睡眠质量是一定要保证的。此外，注重皮肤的补水保湿，做好防晒工作是非常重要的。适当的运动能使得身体机理恢复快，循环好，并且饮食注意营养，吃豆类食品，富含维C的蔬菜水果，会使得皮肤状态显得更佳。

皮肤细胞多久更新一次，即指皮肤的新陈代谢周期，一般皮肤新陈代谢需要28天一个周期。皮肤新陈代谢周期是从基底层细胞分化向角质层推进，直到老化角质脱离的时间。皮肤细胞主要指表皮细胞，表皮细胞包括角质形成细胞和非角质形成细胞，角质形成细胞占表皮细胞的80%以上。根据角质形成细胞的发展阶段和特点，表皮由内向外依次分为五层，即基底细胞层、棘细胞层、颗粒细胞层、透明层和角质层。

基底细胞层又称生发层，部分基底细胞可进入分裂，产生新的表皮细胞，基底细胞的分裂周期约为13-19天。分裂后形成角质、形成细胞，由基底层移行到颗粒细胞常最上层，约需14天。再移至角层上部又需14天，共为28天，称表皮通过时间或更替时间。

基底细胞分裂期为19天，细胞通过时间为40-56天，角质形成细胞，从新生到脱落约需45-75天，平均为2个月。在日常生活中需要去角质的人群，建议最好到正规医院的皮肤美容科就诊，在医生的指导下去除角质，不要自己盲目用药，避免造成皮肤的不良反应。部分角质层较薄的人群不适宜经常去角质，以免破坏其对皮肤的保护作用。

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【什么是皮肤新陈代谢？】

新陈代谢是一个不断更新和交替新旧细胞的过程，皮肤新陈代谢就是基底层不断长出新细胞，然后一直向上推进，替换掉皮肤最外面的角质层的过程。

平均来说，一个细胞从基底层慢慢上移到透明层需要14天，从角质层到脱落也需要14天。我们肌肤新陈代谢的周期是28天，但理论上的28天代谢周期，却不是所有的肌肤都可以做得到。

随着年龄的增长这个周期会逐渐缓慢，一般可以用实际年龄+10天的简单方法来计算。

【新陈代谢差导致的肌肤问题】

● 老废角质堆积：皮肤的老废角质无法正常脱落，新生细胞速度缓慢，造成大量脂类、蛋白质的堆积，导致肌肤触感粗糙、毛孔粗大、形成黑头粉刺痘痘。

● 面色暗沉无光：当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会红润、有光泽，而当代谢缓慢，缺少气血滋养，瘀、毒素堆积时，肌肤看起来就会暗沉蜡黄、肤色不均。

● 色素代谢异常：黑色素本身并不坏，是用来保护皮肤免受伤害的，但当皮肤受到紫外线辐射伤害时，黑色素合成过多后，又代谢不及时沉淀下来，就会形成色斑、暗黄等问题。

● 肌肤水油失衡：基底细胞形成新细胞向上推移的过程会形成天然保湿因子，皮肤代谢缓慢，保湿因子形成减少，肌肤缺水干燥就会分泌大量油脂来保护肌肤，最终导致肌肤水油失衡。

实际是肌肤在慢慢走向衰老的一个过程，如果长期不注重肌肤的护理和养护，面部问题会越来越多。

大家都知道新陈代谢正常，人体产生能量正常，身体自然就健康。

【调整新陈代谢可以这样做】

改变膳食结构蔬果类每日摄入应维持在500～850克；喝水1500～1700ml；补充蛋白质、肉40～75克；奶及奶制品、谷薯类等。荤素搭配合理，促进肠道蠕动。身体能量达到平衡，虚寒怕冷的症状也会消失不见。

运动代替葛优躺运动能帮助消化，还能提高免疫力促进新陈代谢，血液循环健康了，脸色发黄也就会慢慢消失。每天步行6000步最好，年轻人可以做瑜伽、跑步、倒立、游泳等。

勿熬夜“熬夜使人伤”每天晚上10-11点准时睡觉最好，养肝明目还能帮助新陈代谢加快，减少脏器损伤。

另外提醒女人千万别熬夜，免疫力下降很多疾病也会随之而来，妇科病就是其中之一。

保持肌肤的含水量水分是皮肤新陈代谢的基础，让肌肤保持充足的水分，皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢出去。

定期去角质定期去角质可以帮助剥落废弃的角质，加快皮肤的新陈代谢，改善粗糙，让肌肤平滑细嫩。

所以，要想保持皮肤年轻的年轻状态，除了做足皮肤保养，改善自身日趋减缓的新陈代谢也是非常重要的。

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皮肤细胞更新时会有什么反应

1、产生小红斑/小红疹：

说明皮肤的健康度正在改善中。这是因为保养品在真皮层的纤维织母细胞发挥了作用，增强了细胞的新陈代谢，皮肤大量代谢废弃物质，那么在排出体外的过程中，挤压到了真皮层内密布的微血管，所以会让皮肤表面呈现出小红斑或小红疹。

2、皮肤搔痒或微刺痛感

说明皮肤的密度和厚度正在提高中。这是因为纤维织母细胞活性增强了，真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白开始大量增加，通过这些方式来实现健康皮肤所需要的紧致、弹性以及保湿效果。而胶原蛋白和弹性蛋白在产生的过程当中会牵动真皮层内的神经丛，所以会引起皮肤的搔痒和轻微的刺痛感。跟皮肤的伤口在愈合前的感觉差不多。

3、爆痘

痘痘肌，有痘印痘坑的皮肤，在使用纯天然的护肤品后出现爆痘的机率比较高。这与之前用过激素类的产品或者药膏有直接的关系。激素类的产品或者药膏抑制了皮肤的毒素。使用了纯天然的护肤品后出现爆痘的.情况，是好事，一定要让毒素趁此机会排泄出来，这对痘痘的根治，以及痘印痘坑的修复有非常大的帮助。

4、脱皮

皮肤的密度和厚度增加后，表皮层角质细胞会产生新的不活化角质细胞，它慢慢地堆积至角质层，来帮助皮肤提高自我保护的能力。同时，原有的角质层不活化角质细胞就会发生脱落的情况，就是所谓的脱皮。遇到这样的情况，不要慌张，应该感到高兴，因为你的皮肤细胞开始更新了。

5、皮肤返黑

从色素的原理来看，色素是沉着在真皮层的。在使用了有效成份的产品后，黑色素开始由内而外的代谢，进而代谢至真皮层，就是反谓的皮肤返黑。

如果顾客的皮肤曾经使用过含铅汞等成份的美白产品，则返黑的机率较一般皮肤高了许多，而且返黑的情况也更深。

无论返黑的情况深与浅，都需要加强皮肤水分的补充，坚持使用合适的产品。在修复过程中会加速皮肤代谢，排出色素沉着，让斑点或痘印慢慢淡化，一定不要中途放弃。可以配合口服玻尿酸来服用，帮助更快的代谢色素。

正常情况下，皮肤代谢周期为28天，返黑的情况一般在用到一周或半个月左右会出现。如果出现这样的现象，不要惊慌，这个现象会慢慢消失，消失的速度与护理情况以及每个人的皮肤情况有关系，5-30天左右。