3个缓解中老年脱发的措施

3个缓解中老年脱发的措施，脱发现在在我们的身边非常的普遍，尤其人到了中年之后，脱发现象更为普遍，那我们要如何防止脱发呢？下面给大家介绍3个缓解中老年脱发的措施。

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一、保持乐观的精神

心理学家以及各种疾病的专家都认为乐观与否与患有疾病与否有很大的关系。发现一个人的乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。

二、加强身体锻炼

在日常生活中中老年都缺乏运动，所以在平时生活中，中老年人经常参加身体锻炼，能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了，头发的健康也就自然有了保障。

三、经常梳头

在现实生活中，一定要经常梳理头发，这样不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用，还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。在各类梳子中，以竹制的'密齿梳子为最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。

除了以上的方法能够有效治疗中老年脱发现象，同时在平时饮食过程中，多吃一些核桃、芝麻、马铃薯等有益的食物，也能够缓解掉发现象，希望大家能够注意。

哪些食物有预防脱发的作用

1、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

2、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

7、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

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人到中年掉发的原因

1、压力太大了

人到中年差不多已经40多岁了，这个年纪虽然儿女已经长大了，但是要操心的事情还是不少的。比如说而儿女们的教育、平日的生活花销、家庭矛盾之类的，这些问题就好像是无形的压力，重重地压在了女人们的心头上。

要知道女人精神压力过大的话，很容易导致身体的更新出现异常，从而使得头发的生存环境质量不断降低，以至于出现掉发。另外，女人们长期被压力所包围的话，身体内部的激素平衡会被打破，从而导致脱发地出现。

所以说，女人们到了中年之后要渐渐地释放自己的压力，别让自己被压力打败，每天想开一点，精神不要一直紧绷着，你会发现自己会轻松许多的。当然，掉发的问题也会渐渐不再那么严重了。

2、气血不足

步入了中年的女人们，气血不足的情况挺频繁的，一是之前多次生育后没能及时将身体损耗的元气补回来导致的;二是平日里太过节省，不舍得吃喝，营养摄入不足所致的;三是月经期，经血量过多所致的。

女人们明白吗？气血不足是导致女人掉发的真凶之一，因为头发也需要养分的滋养，若是没有气血流动到头皮上的话，头发毛囊也就无法吸收气血。一旦头发得不到养分滋养的话，就特别容易出现分叉、发尾被变黄等问题，从而出现掉发的问题。所以说，女人们到了中年之后，要记得补气血，把身体养好来哟。

3、人老了

到了中年之后，女人已经不再年轻了，看着自己不断脱落的头发，她们才意识到自己已经老了。之所以，不少女人到了中年之后，掉发的情况会变得更多。因为这个时期的女人们各方面都在开始衰老，这自然包括了头皮和毛囊细胞。这些重要的部位受损的话，头发自然不能正常生长，慢慢出现更加严重的掉发问题哟。

改善脱发的方法

1、加强身体锻炼

人体进入中老年阶段，身体肯定大不如以前，但是中老人也可以经常参加一些适合自己的身体锻炼活动，这样不仅可以增加自身的抵抗力，而且还可以起到改善血液循环的作用，体质增强了，头发的健康自然也有了保障。

2、保持乐观的情绪

俗话说，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，可见情绪的变化对头发的影响还是非常大的。临床研究表明，乐观积极的心态能够促使人体分泌大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质对人体各个系统的调节有着非常重要的租用，提高免疫力，从而达到保护头发的效果。

3、补充营养

头发的健康生长，离不开外界营养物质的供应，对头发生长有益的食物主要有，含碘的食物：如海带、紫菜等，可以让头发变得乌黑发亮;有利于头发合成黑色素的食物：西红柿、马铃薯、柿子等;有利于头发生长的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人应该尽量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝浓茶、酒等，这些对头发有一定的伤害。