对皮肤好的食物

对皮肤好的食物，好的皮肤总会让人看起来精神更加好，但随着年龄增长，会加速皮肤老化，很多人会选择花钱保养，与其花那么多钱，不如选择食养，下面就给大家推荐一下对皮肤好的食物。

对皮肤好的食物1

1、枣

红枣是补气养血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果您长期坚持食用红枣的话，能够使您的面部更加红润有光泽，而且红枣熬粥、泡茶、做糕点等等都是不错的，一次吃三颗到5颗红枣，对皮肤有益哦！

2、桂圆

桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的最佳时期，这个时候，您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好，那么，将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦！

3、枸杞

枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。

4、猪血

猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

5、猪肝

猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的'作用。

6、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

7、各种瘦肉

在各种瘦肉中都含有一定的铁质，虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美，但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便，加工制作的时候花样非常多变，小孩非常容易接受。

8、鸡蛋黄

要想给孩子补铁，鸡蛋也是不错的选择，在每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管人体对鸡蛋中的铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，无论是食用还是保存都非常的方便，同时在鸡蛋中还含有其他的营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

对皮肤好的食物2

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、黑芝麻

黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸，每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。不过，也要注意控制食盐摄入量。此外，蔬菜与坚果类食品中也富含维生素E。

3、苹果

如果听过“一天一苹果，医生远离我”这个谚语的话，你应该知道苹果是多好的健康食物了。整肠效果自不必多说，苹果中富含的苹果多酚具有防止紫外线，预防雀斑的效果。

4、黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

5、全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

6、椰子油

椰子油含具有抗菌作用的月桂酸，适当吃椰子油可以保护肌肤。

7、橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”，多摄入维C还能保持皮肤弹性。

8、奇异果

所含果酸能抑制黑色素沉淀，改善干性或油性肌肤组织。

10、番茄

番茄含有大量果酸和番茄红素，番茄红素具有多重防晒功效。