瘦的快导致的皮肤松弛能自行恢复呢

瘦的快导致的皮肤松弛能自行恢复呢，在我们平时生活中，有很多人都会因为减肥成功，导致皮肤松弛的问题，其实这个现象是可以改变的，以下瘦的快导致的皮肤松弛能自行恢复呢？

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多吃富含胶原蛋白以及胡萝卜、西红柿等抗氧化的食物也能对皮肤松弛有一定缓解作用。如果减肥速度过快容易导致皮肤松弛，皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，而皮下脂肪是皮下组织的主要组成部分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，失去支撑的皮肤就会变得松弛。

1、减肥的同时多做一些力量训练，让肌肉更有弹性，更具线条感，对于快速瘦下来的人，此时更适合力量训练，这样可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。运动减肥大概在1-2周可以见效果。

2、这个这个通过适当的体育运动，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。主要应该选择有氧运动，常见的有慢跑，快走，骑自行车，上下楼梯，打羽毛球，打乒乓球，打篮球，跳绳等有氧运动为佳。以运动时脉搏为100-160次，每分钟为佳，持续20-30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。

3、跑步也是一项不错的有氧运动，它可以锻炼到全身的运动，包括手臂，腹部，腿部，这些容易堆积脂肪的地方都能够锻炼到，只要每天连续不断的坚持跑步，至少30分钟以上，脂肪消耗越快，减肥效果就越好。跑步减肥是一个长期的计划，贵在坚持，至少坚持一个月左右才能看到明显的效果。

4、步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。

综上所述，多吃富含胶原蛋白以及胡萝卜、西红柿等抗氧化的食物也能对皮肤松弛有一定缓解作用。还可以应用介入性的射频进行改善。如果皮肤松弛非常明显，需要手术切除多余皮肤整复改善，如上臂皮肤松弛、腹壁松弛等。

一、暴瘦以后皮肤松弛怎么办？

1、保持适当的运动

运动不仅能保持苗条的身材，还可以让肌肤变得更加紧致，尤其是在慢跑过后，你会发现不仅气色变好，整个人的肌肤都很有光泽感，这也是为什么明星看起来比同龄人年轻的一个原因，因为大多数明星都是通过保持适当的运动来维持身材跟肌肤紧致度的。

2、多喝白开水

暴瘦之后出现的皮肤松弛，主要是皮下组织的脂肪在短时间内消退的太快，而皮肤状态跟不上它消退的速度导致的，因此想要在短时间内恢复肌肤弹性的，白开水也是好的基础，白开水能为你提供水分的同时，还能为体内带来一定的糖分，减轻皮肤的负担，每天早上喝一杯白开水，可以有效激活皮肤中的表皮细胞，让肌肤逐渐恢复到紧致的状态。

3、补充维生素C

维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成最有用的营养物质成分之一，因此暴瘦之后出现皮肤松弛，一定要记得及时的为身体补充适当的维生素C，这样松弛的肌肤就会变得平滑无痕，弹性会慢慢恢复的`了。

4、做提拉

如果皮肤松弛的很厉害，可以选择去做个医美的提拉，现在医美上很多的提拉技术都很先进的了，松弛之后的肌肤做提拉可以帮助你还原最初的肌肤状态，但是在后续要注意护理。

二、暴瘦以后皮肤松弛自己会恢复吗？

暴瘦之后出现的皮肤松弛一般都会恢复的，只是恢复的时间有点慢，当然啦，也有部分人的体质可能不会恢复，因此暴瘦导致皮肤松弛最好能根据自身的条件，合理按照上面的方法，可以有效改善哦，最后希望大家科学减肥，千万不要为了效果，选择快速减肥法。

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减肥如何防止皮肤松弛

胖子瘦下来基本都会面临皮肤松弛的现象，那么你知道怎么减肥才不会造成皮肤松弛吗瘦下来本身就是一件开心的事情，但是造成皮肤松弛的后果也是不开心的，接下来的文章会详细的介绍减肥如何防止皮肤松弛，一起来看一下吧。

1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时，就会造成皮肤容易有松弛的问题。这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮！减肥要慢慢减，不要想要快速减肥！快速减肥对肌肤会得不偿失！

2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉，在燃烧脂肪的同时，透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织！肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！就像植物的根一样抓紧你的皮肤。

3、锻炼的方式有很多种，透过力量训练，或是跑步。普拉提，瑜珈来让你的肌肉紧实，不要因为害怕变壮而不去锻炼！你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉，不是脂肪！所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛，这是不可能发生的状况！

4、多喝水，这是一定的！让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！

5、要补充适度的营养，你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分，也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽！

6、锻炼不是一两个月就可以看到成效！要给皮肤一点时间去慢慢地紧实，要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立！这需要时间！不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题，这就像是你受伤了，伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理！

减肥皮肤松弛如何恢复

1、补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2、通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

3、多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

4、擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

5、坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

6、要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

造成皮肤松弛的原因还有哪些

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；

3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

怎么减肥才不会造成皮肤松弛

1、K歌

K歌是一项极好的运动方式。在你引吭高歌的同时，血液循环速度增加、心跳速度加快、皮肤的新陈代谢功能也会随之大大增强。能滚滚泪下最好，要知道，泪水本身会带走体内大量的毒素，为减肥的事业锦上添花。在此主要推荐重金属的男性歌曲，因为这都是所有歌曲中最费劲、消耗热量最大的。

2、电话卡

磁，在国外的物理治疗科学中被定位为调整气血运行、增加真皮细胞活性的一道良方。如果把磁条贴紧皮肤，会在短时间内增快皮肤的新陈代谢速度，提高血液携氧能力，长久以往，肌肤可以得到改观。找来若干张电话卡，贴在你想“整治”的皮肤上面，反复摩擦，直至发热，一天三次，每次7-8分钟，一周见效。

3、热水澡

水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说玉婆伊丽莎白泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个效果更好。

哪些水果可以预防皮肤松弛

1、荔枝

《本草地钢目》中是这样形容荔枝的，“常食荔枝，可补脑健身，”其实吃荔枝不仅可助身体健康，而且其中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B1，果交氨基酸等等元素，还可促进细胞的生成，常食之，可保持皮肤的细嫩，是女性养颜的好水果之一。

当然了荔枝属热性水果，其糖分的含量非常之高，如果吃得过多的话，会影响食欲，由其是小孩，如果吃太多的话，则会引起腹胀等问题，因此荔枝虽好，也要适可而止。

2、西瓜

西瓜真的是一个好东西，不仅生津止渴，而且还具有很好的护肤功效哦，其中的95%都是水分，可防止夏季皮肤水分流失过多，同时其中还有丰富的果酸，维生素等多种元素，吃西瓜绝对是防晒，美容，解暑的好选择，当然了对于一些脾胃虚的人，或是正处于月经期的女性就不适用了。

3、牛油果

牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。它还会让发红、敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧…

4、樱桃

健康小零食铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

5、火龙果

肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。

6、红莓

高密度营养红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。

哪些蔬菜可以预防皮肤松弛

1、菜花

增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。菜花可以有抗氧化的作用，对于清除体内的自由基有好处，同时也可以有提高体质的作用哦。

2、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜可以有很好的润泽肌肤的作用，对于排毒有好处，同时也可以缓解皮肤松弛。

3、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

4、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。豌豆可以有预防黑色素沉淀的作用，对于滋润肌肤缓解皮肤松弛有帮助。

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为什么减肥后会出现皮肤松弛的现象呢？

其实最主要的原因就是你减肥太快了。

对于普通的减肥人群来说减掉10-20斤的体重并不会出现太严重的情况，因为我们的身体会自我恢复。

而当大体重人群面对这种情况时，他们由于体重基数过于大，所以减掉20kg或以上体重是比较正常的。但随之而来，就会出现皮肤松弛等问题，看起来就像一层皮肤挂在身体上，还会随着动作而摇摇晃晃。

因为快速减肥的过程中，并不能让我们的皮肤有足够的时间逐渐收缩，所以就会导致皮肤松弛的问题产生。

我们人体的皮肤先天具有弹性，如果在体重大量增加时它就会超过弹性极限。而当我们大量减去体重时，皮肤也会因为体重减轻过快而无法完全的收缩恢复原状。

所以，其实减肥后松弛的皮肤也是你之前体重增加过多的产物。

有什么方法能够避免这种情况的发生呢？

事实上，当大体重人群进入轻度减肥阶段，例如减去10kg或是更低的时候，皮肤通常都不会出现过于松弛的现象。

在选择减肥方式的时候，也请尽量采用较为缓慢平和的减肥方式，让皮肤有时间可以修复并跟上体重减少的进度。

另外，皮肤松弛的发生不仅与你减去多少体重有关，还和年龄与肤质有着密不可分的联系。

因此，年纪越轻的人群在大量减重后，就有更好的机会去避免这种问题的产生。

那么假如已经出现皮肤松弛的情况，这时候该如何恢复呢？

通常情况下，如果经过几个月的恢复发现松弛的皮肤仍旧无法缓慢恢复，那么最有效的方法就是需要手术切除多余的皮肤。

这有点类似于整形上的拉皮手术，通常切除多余的皮肤，拉紧或重塑其余的组织，这可以帮助身体皮肤重新恢复紧致状态。

最后，在减肥的过程中也要多做一些力量训练，这可以帮你建立结实的肌肉组织，使你的皮肤看起来更加紧实。