能美白皮肤的蔬果有哪些

能美白皮肤的蔬果有哪些，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，吃蔬果的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以营养美白。掌握能美白皮肤的蔬果有哪些，美美地出门吧。

能美白皮肤的蔬果有哪些1

1、豌豆

豌豆富含的维生素A原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的效果。

2、白萝卜

食得康说，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以有这种功能，是由于其含有不少的维生素C。所以，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、胡萝卜

胡萝卜叫作“皮肤食品”，可以润泽肌肤。另外，胡萝卜含有不少的果胶物质，可和汞进行适当的结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、芦笋

芦笋含有丰富的硒，具有抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病的作用，而且还可以使皮肤更加的。白嫩。

5、甘薯

甘薯含有大量的粘蛋白，维生素c也很多的，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。大家在生活中经常的吃甘薯能减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于你的护肤、美容。

6、蘑菇

蘑菇营养价值高，含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

7、豆芽

豆芽有利于防止雀斑和黑斑的滋生，而且还会使皮肤变白。

8、丝瓜

丝瓜可以皮肤更加的润滑，防止皮肤产生皱纹。

9、黄瓜

黄瓜含有很多的维生素和游离氨基酸，还有大量的果酸，可以使肌肤更加的白嫩。

10、冬瓜

冬瓜含不少的微量元素锌、镁。锌有利于促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

11、西瓜

西瓜含水量在水果中是首位的，尤其适合夏季食用。这一些成分比较的容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。

12、柠檬

柠檬含有丰富维生素c，堪称美白之王。食得康告诉你，每周只需要一勺左右的柠檬汁就可以使皮肤癌的发病率下降到30%。而与柠檬有相似作用的还有橙子和猕猴桃还有甜椒以及草莓。采购时可以顺便多买几样。

13、猕猴桃

它的维生素c含量是柳橙的1.7倍，维生素c就可以不错的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，保持皮肤白皙透明。

温馨提示 如果你有肌肤上的问题，同时还十分的想美白的话，那么你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。

能美白皮肤的蔬果有哪些2

1、黄瓜汁

黄瓜汁一直被很多MM所青睐，的确黄瓜具有很好的`美容功效，它含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等多种营养成分，这些成分可不仅可以消除雀斑，还可增白皮肤哦。

2、西红柿

西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，不仅可以祛斑，而且使皮肤白嫩，相比使用了大量的美白产品，还不如选择这种，省钱又有效。

3、胡萝卜

常见的胡萝卜也具有美容的功能哦，胡萝卜中含有丰富的维生素A原，它可以在体内转化为维生素A，维生素A不仅具有滑润、强健皮肤的作用，而且还可以防治皮肤粗糙及雀斑的功效，每天饮用一杯胡萝卜汁对皮肤非常有益哦。

4、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等多种营养元素，常饮柠檬汁，不仅可以美白，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用，在市场很容就能够买到，你不妨试一试。

5、猕猴桃

别小看猕猴桃这种水果，其实它的功能还蛮强大的，里面含有大量的维生素C，可以帮助肌肤将热排毒，有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤上暗沉的现象，让肌肤变得更加明亮，是美容养颜的佳品。

6、茄子

茄子是日常生活中常见蔬菜之一，用它来祛除色斑非常有效。茄子中含有维生素p和维生素c，维生素p可以软化微细血管，维生素c，可以抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的产生，对皮肤有增白的作用，而且现在又是旺季，很容易买到的。

7、黄瓜蜂蜜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。将黄瓜榨成汁，可以与一些蜂蜜调和，每天坚持饮一杯，可以使肌肤持久湿润，美容养颜效果显著。

8、樱桃

樱桃中还含有胡萝卜素和铁元素，这两种元素能够让肌肤增加弹性和活力，使肌肤持久保湿，看起来白皙嫩滑，另外，还富含维生素C，具有嫩白和滋润肌肤的作用，适量食用还能够抵抗黑色素的生成，减少斑点的产生。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

10、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤美白艳丽。