找对方法12天瘦10斤

【导读】：想要成功瘦身，你首先需要寻找到自己肥胖的原因和减肥方案，下面秀美小编为你分享3个减肥案例，让你对症下药，12天瘦10斤。

小王——青春期肥胖

小王姑娘，今年24岁，是一位干洗店员工。她身高1米64，体重122.8公斤，腰围135厘米，属于严重肥胖。肥胖导致她的肝功能异常，还有高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。

小王说起自己胖的原因：

我8岁开始发胖，13岁时体重到了180斤。尝试过很多减肥 方法，运动、按摩、喝药等。最成功的一次，体重减了18斤，但很快反弹回去了。我在干洗店工作，一天到晚坐着，运动量很小，偶尔逛街。

分析：

小王的肥胖，属于青春期引发的肥胖。由于在青春期发育的时候饮食不当、运动不足等不科学的生活方式，导致脂肪大量累积。

人在青春期之前，脂肪细胞数量是不断增长的。成年之后，脂肪细胞的数量基本固定了，仅仅在体积上有所变化。小王的脂肪细胞基数大，所以容易发胖，也相对难瘦一些。因此，青少年肥胖应及早控制。

小刘——产后肥胖

新手妈咪小刘，今年31岁，是一家外贸公司的财务。她身高1米68，体重89.7公斤，腰围111厘米，属于严重肥胖。

为什么胖起来，小刘是这么说的：

我大学毕业最瘦的时候，大概128斤。怀宝宝后，很快胖起来，生下后，越来越胖。我怀孕时，喜欢吃热量高的食物和饮料，基本没运动。产后，为了减肥 ，我还买过跑步机，基本放着积灰尘。现在，我除了周末带孩子到公园玩，其他没有运动了。

分析：

小刘的肥胖属于产后肥胖。中国女性孕期的传统饮食，都采用大补的方式。孕妇饮食结构不合理，容易进补失衡。摄取热量过高、运动量又太少后，脂肪堆积体内就会发胖。另外，小刘喜好甜食、饮料，是她肥胖的主要原因。比如，一瓶500ml的可乐，含糖量相当于十几颗方糖，胖子就这样一口一口吃成了。

林老师——更年期肥胖

林老师，今年59岁。她身高1米58，体重80.5公斤，腰围105厘米，属于严重肥胖。

林老师说：我50岁更年期后，体重越来越重，高血糖、高血压等疾病也随之而来。我反思可能和口味重，喜欢吃高油、高盐的菜有关系。我老是腰痛，腰椎承受不了我的身体，所以下决心减肥 。

分析：

林老师的肥胖属于更年期肥胖。女性更年期后体内激素水平紊乱，新陈代谢率显着下降，因此哪怕饮食的量不大，脂肪也容易堆积。林老师平日饮食中的高油、高盐，是导致肥胖的最重要原因。