哥本哈根减肥法有效吗 哥本哈根减肥法的危害

【导读】：哥本哈根减肥法是一种利用饮食调节来达到减肥瘦身的目的，在哥本哈根减肥法中饮食都比较极端，所以虽然效果显著，但却存在一定的危害，下面就和小编一起来看看吧。

哥本哈根减肥法有效吗

哥本哈根减肥法有效果，但是由于这种减肥 方式比较极端，因此据说一年只能使用一次，并且可能会造成不良影响，所以小编提醒大家谨慎尝试。

“哥本哈根减肥法”，这个减肥方法从很久之前就开始了。最早的时候是2014年，网上有位网友说自己晒了份减肥食谱，说自己用这个减肥方法，13天瘦了10斤左右。这是一个比较惊人的减肥效果，简直就是每天瘦一斤的节奏啊。如果你原本是一个体重110斤的微胖人士，半个月之后就成了标准体重的瘦人了。这根本就是减肥人士的梦想呢！

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

哥本哈根减肥法的危害

造成贫血，导致心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后，坦诚喝黑咖啡做早餐很难坚持，而多数人在减肥过程中有心率过快的问题，除了咖啡因，营养摄取不足造成的贫血也会引起心跳过速。

阴晴不定的食谱导致忽胖忽瘦

过了几天后，每天能吃250克的鸡和牛肉!中国营养学会制定的蛋白质供给量是：成年人每天70克，由于烹饪的流失和每个人体质的吸收力不一样，每天进食肉类需要达到150~200克。在狠狠饿了几天后，暴增的肉类会导致血糖的突然增高，很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

不吃主食导致营养失衡

不吃主食的生活，从生活质量来说是很低的。国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害。

不吃主食易使皮肤变差头发脱落

很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

容易引发多种疾病

人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低，那么人们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

哥本哈根减肥法效果

1、快速减重

我们选择哥本哈根减肥法来减肥的话，就是要我们十三天的饮食必须按照食谱进行，只是这个饮食食谱是比较苛刻的，只有严格按照这个饮食食谱来进行，那么一般十三天下来，最少可以瘦到四公斤左右，往后的时候只要管住自己的嘴巴，不暴饮暴食，那么平均每个月也能瘦两三斤的，只是这种方法一年之内只能操作一次，否则可能会给我们的身体带来影响。

2、不易反弹

就是由于哥本哈根减肥法它是通过调整我们的饮食规律来达到减肥的目的，所以说我们在后期的时候，只要满足我们自身的饮食需求就可以，不要过度的吃一些肥胖油腻的食物，那么，就不会容易引起反弹的。所以说对于这种减肥方法，它的最大优势就是不容易反弹，当然前提是不要暴饮暴食。