cj开幕美腿林立 只需2招告别肥肉塑美腿

7月31日，一年一度的ChinaJoy在上海新国际博览中心举行。在开幕式上，十几名ShowGirl火辣劲舞，大秀美腿。台下的观众都看得目不转睛。那一双双修长的美腿是每个MM都梦寐以求的。很多MM现在最关心的问题就是如何能减肥瘦腿，怎样瘦腿最快。今天，小编就为大家解决所有的疑问，教大家怎样瘦腿最快。

怎样瘦腿最快

怎样瘦腿最快之瘦腿食物

1、红豆

红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。

而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多MM来说这多是一个不错的选择。

2、木瓜

说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

3、维生素e

维他命e可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命a的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。

4、圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

怎样瘦腿最快之生活小妙招

1、墙壁运动

用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。

2、大腿后侧肌群训练

预备：俯卧，双脚向后伸直。

动作：缓缓吐气同时将右脚脚跟尽量接近臀部，然后慢慢吸气还原。

备注：由于此动作强度较低，故可在脚踝上方套一甜甜圈沙袋或铅袋，亦可请人协助于脚踝处轻轻加压。

3、全腿收紧

双脚打开，下蹲。

右脚脚后跟踮起，然后用力收紧腿部，使整条腿都保持紧绷的状态。

坚持4秒钟之后，换左腿练习。

4、伸展运动

step1；双腿分开站立，与肩同宽。膝盖弯曲，然后手臂向前伸直，与肩同高。

step2：吸气，上身慢慢向前鞠躬90度角，双腿随之伸直。

step3：保持5秒钟后，回到起始位置。重复4次。