2周立刻见效 超简单的马步瘦腿操
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【导读】:很多女生都是下半身肥胖,腿比较粗。那想要把肥肉减掉,其实不需要很复杂的动作。每天练练扎马步,2周就能瘦掉腿部肉肉。
step1,两腿分开
1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
step2,双手平举
2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
step3,两腿半蹲
3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
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