做三个瘦腿运动 人人都适合都能瘦
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【导读】:并不是所有的瘦腿动作都适合每个人的,因此,秀美小编特意找出了三个适合每个人的瘦腿动作,让你不用担心放心。
一、抬腿式
1、平躺在地上,双腿并拢、双手置于身体两侧,吸气准备。
2、吐气,将双腿从地面抬起来,双腿呈一直线不可弯曲,停留5秒后回到躺姿,重复10次。
二、拱桥式
1、平躺在地上,双手放置在身体两侧,屈膝预备。
2、吐气,用腹部的力量将身体抬起,尽量背部呈一直线,停留5秒后回到躺姿,重复10次。
三、扭转式
当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰,虽然只差一个字,却差了5寸肥肉!
1、双腿盘起坐在地上,双手放在膝盖上,吸气预备。
2、吐气,将身体往右后方扭转,停留5秒后回到中央,反方向扭转,重复10组。
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