简单三个拖把提臀动作 练出蜜桃臀
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【导读】:以下几个简单拖把提臀动作,非常容易学,提臀效果也相当好。在家每天做一做,屁股每天就更翘一点。
深蹲
双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。
后举
单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
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