又被偷偷叫欧巴桑？赶紧甩掉肥硕大屁屁才是正事

【导读】：紧致小屁屁有多性感，不用小编多说，一看就知道啦！想要下半身曲线更加诱人，臀部塑形真的很重要哦！下面就跟大屁股姑娘们分享一下瘦臀提臀的好方法。

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脸再小，腿再细，但有一个大屁屁的话，还是给人胖的感觉。臀部赘肉一多，加上重力的原因，松垮又下垂，真的难怪别人背后偷偷叫你“欧巴桑”啦！

紧致小屁屁有多性感，不用小编多说，一看就知道啦！想要下半身曲线更加诱人，臀部塑形真的很重要哦！下面就跟大屁股姑娘们分享一下瘦臀提臀的好方法。

　　【穿合适的内裤】

过小码或者是低腰小内内不能很好的包住屁屁，很容易勒出尴尬的赘肉。购买专门有塑臀型的内内也很重要，高腰款是不错的选择。另外，内内也要定期更换，穿久了松垮变型，没有任何塑形效果。再加上重力的原因，臀部当然容易松垮下垂啦！

　　【凳子不要坐满】

屁屁那么大一滩肉，往凳子上满满的一坐，赘肉瞬间四散开来，就这么久坐不变肥屁屁才怪！建议坐凳子只坐三分之一处，让臀部处于紧张状态，有利于锻炼臀肌，同时还有利于瘦大腿哦！

　　【避免跷二郎腿】

都知道跷二郎腿会导致腿粗腿弯，但同时还容易令骨盆倾斜，后果就是下半身歪斜，影响美观，而且更容易堆积赘肉。不仅屁股大腿粗，腰上也容易长肉肉。

　　【爬楼梯】

爬楼梯的时候，臀腿肌肉能得到有效的拉伸，不光能减少臀部和大腿处的赘肉，还有很好的提臀效果。不过小步上台阶可是没有什么大效果的哦！建议两步一个台阶，尽可能的拉伸到下半身赘肉。挺直上半身，坚持一个月，真的会有明显的变化。

　　【后抬腿动作】

随时随地都可以进行，双手只要有一个可以支撑的地方，站直身体，腿伸直抬起，赶走下垂肥屁屁，这一招就够了。

当然也可以跪姿后抬腿，瘦臀瘦腿效果一样好。

　　【箭步蹲】

都说“无深蹲，不翘臀”，但其实很多人深蹲的动作不标准，反而对身体是伤害。不妨尝试一下箭步蹲，动作简单易学，燃脂塑形效果也相当好。