蛮腰控的福音！4招打造性感腰线

【导读】：羡慕别人若隐若现的腰线？纤瘦的小蛮腰是好身材的重要标志，想要练出纤细平坦的腹部，跟着下面几招做，你也可以拥有。

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羡慕别人若隐若现的腰线？纤瘦的小蛮腰是好身材的重要标志，想要练出纤细平坦的腹部，跟着下面几招做，你也可以拥有。

　　【4招急救小蛮腰】

　　仰作撑地

双手撑地，双腿伸直，依次做扭头动作，注意是头部运动，幅度尽量大，坚持10秒后换边。来回五次，可以训练后背肌肉及腰部线条，想瘦腰记得要每天做呀！

　　坐姿伸展

建议久坐办公室MM们多练习这一招哦！双手相握伸至头顶，身体左右摆至45度，停留五秒后换边，具通淋巴之效，背部肌肉亦可因伸展而得以放松，解决腰痛问题，尽量大幅度拉到左右侧腰位置，更可塑造完美的腰部线条！

　　躺式伸展

睡觉前可以利用几分钟活动一下，平躺后右腿跨过左腿，90°角放置，面部及右手往右边伸展，腿及身体往相反方向出力，除了有很好的锻炼腰部线条效果之外，更可以预防脊椎侧弯情况出现！

　　向后抬腿

不光能瘦腰还能瘦腿，更可紧致臀部线条。具体动作是双手撑地，腿向上拉提至身体平行，尽量保持身体成一直线，脖子不用太高，每组15下一次，5组为一套即可。