产后腿粗会自己瘦下去吗 产后腿粗怎么办

【导读】：很多妈妈在怀孕期间身材都很容易走样，尤其是下半身十分容易囤积脂肪，部分人产后腿粗可以自行恢复，但是也有人没有办法复原，下面就来看看产后腿粗怎么瘦。

产后腿粗会自己瘦下去吗

一般来说产后腿粗自己瘦下去比较困难，但是也有一部分人可以自己恢复，不过对于无法自行复原的人来说就需要采取一些减肥的措施。

怀孕期间腰椎承受的压力会很大，由于怀孕腹部肌肉松弛造成骨盆前倾，腰椎前突过大，臀部和大腿肌肉也变得松弛，肌肉松弛的地方就会出现脂肪堆积的现象。肌肉都是有记忆的，时间越长肌肉松弛的部位堆积的脂肪就会更多。新妈妈产后瘦腿，大约需要半年至一年的时间。

怀孕时双腿也容易变得浮肿，显得你的大腿很胖。如果你在分娩之后，身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，也会产生浮肿的。这和人的体质有关系了，一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。不过可以多吃些含钾的蔬菜来改善一下，如菠菜、芹菜、冬瓜都可以的。

产后腿粗怎么办

调整饮食

新妈妈在饮食上要多加注意，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后腿部脂肪堆积，要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果，来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。

多喝水

产后快速瘦腿方法二就是多喝水，很多产妇产后因为双脚浮肿的关系所以不敢多喝水，其实产后快速瘦腿就是应该多喝水，产后多喝水可以有效促进产妇身体新城代谢的速度从而加速瘦腿的效果。

运动

产后快速瘦腿自然是少不了运动的结合，为达到产后快速瘦腿的效果建议产妇尽量多参加一些体育锻炼，考虑产妇产后身体的特殊性建议不宜选择动作过于激烈的运动，可以多散步或者是进行一些美腿操，促进双腿血液循环。

拍打大腿部位

因为大腿是由于很少动才会堆积脂肪的，所以我们就需要帮它运动起来了。那么我们在有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧，来回的敲，大腿的外侧含有一些穴位，敲打使这些部位的血液流动更为的快速，就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。这个方法非常简单，不管是在家里还是在公司里面，我们都可以在休息的时候稍微的敲打一下，这样既可以放松一下自己紧绷的肌肉，又可以瘦大腿，一举两得。

产后瘦腿吃什么好

1、蔬菜。蔬菜不是仅有单调的吃法，青菜可以从烹调方式改变，爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉。吃中式的话可以用水烫一烫，也可以放少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上蕃茄酱等，看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好，其次才是烫的和炒的。

2、水果。尽量用水果来代替淀粉，只要饿了，就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、葡萄、奇异果等，含丰富维生素及营养的水果，不但可以帮助排泄，还能养颜美容。

3、蛋白质。所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类以深海鱼类最好，如鲔鱼、鲑鱼等。蛋类以水煮蛋及茶叶蛋最好，其他如荷包蛋也可以。

4、早餐。早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代面包，里面也可以加低脂面包、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。

5、午、晚餐。午、晚餐一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传统的快餐，因为外面的快餐通常青菜很少，肉及饭很多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的。