瘦脸绝技 摆脱大饼脸

【导读】：导读：　大饼脸让我们看着永远是胖子，怎么办？赶快加入瘦脸 行动来吧！

导读：　大饼脸让我们看着永远是胖子，怎么办？赶快加入瘦脸 行动来吧！

　　大家一起来〝瘦脸″.

想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。

而此瘦脸运动是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩运动，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效

　　★瘦脸运动开始啰…

1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈 和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔！

6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7.最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸运动了。

最后要提醒大家的是：做此瘦脸运动时，每个姿势最好要保持510秒钟，且整套运动要重覆23次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔！

　　瘦脸 &甩掉双下巴

　　运动篇one more, two more来瘦脸

　　1.鼓颊噘嘴巴，大脸变小脸：

(1)两侧嘴角上扬微笑。

(2)噘起你的嘴唇。

(3)在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

(4)重复的鼓起双颊，再往内缩。

(5)再一次嘴角上扬微笑。

每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

　　2.张嘴念一念，放松大脸颊：

张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。这个动作非常简单，只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。

另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。

　　3.抬头动一动，甩掉双下巴：

　(1)赶走双下巴(一)：

A.双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。

B.嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。重复动作三次。

　　(2)赶走双下巴(二)：

A.早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。

B.双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。

　　按摩篇 拍打推压来瘦脸

　　1.沐浴按摩法：

在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打运动。

(1)嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。

(2)洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。

(3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。

　　2.穴道按摩法：

利用刺激脸部穴道的方法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。

(1)攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。

(2)颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。

(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。

(4)丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。

每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。经常按压这些穴位，瘦脸 的效果十分显著。

　　3.按摩热敷法：

人的脸部两大淋巴聚集处，是影响脸循环与消肿的关键：

(1)耳朵前(太阳穴附近)：这里如果静脉淋巴阻塞回流，会造成黑眼圈 ，也就是熊猫眼的主因。按摩或热敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

(2)下巴外侧中点：这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏，有丰富的淋巴组织，按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。