郑多燕辣妈成长记 运动让你恢复少女身材

要说产后减肥最成功的辣妈是谁，相信大家都会选择郑多燕，她通过自创的减肥健身操，在3个月内成功减肥，身体没有丝毫赘肉，甚至还有性感的小腹肌。除了健身运动外，还有一套郑多燕减肥餐，也许大家并不熟悉，所以今天小编就要与大家分享这套神奇的郑多燕减肥餐，搭配减肥操郑多燕效果更棒。

苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法

苹果作为最常见的水果，不但对美容有帮助，对减肥也大有益处。苹果可以改善皮肤，预防便秘，帮助消化。

葡萄柚：葡萄柚相对苹果比较少见，但是却是非常有利于减肥的水果哦。葡萄柚含有的维生素C很多，对于帮助消化有非常强的影响。

牛奶日：牛奶日减肥最关键的一点就是只能喝牛奶不能喝水。这个方法可以放假休息的时候实行。循环几次，切实地减去体内的脂肪，让体重降下来。

小编点评：只吃苹果葡萄柚牛奶减肥方法不适宜太长。

顾名思义就是只能吃流质的食物，比如脱脂牛奶、清淡的鸡汤、粥类等。但是如果是喝鸡汤一定要去掉鸡皮和不加调料哦。另外喝粥也不能太肥腻，易清淡为主。坚持一周即可。

小编点评：全流质减肥有清理肠胃，增强体质的效果。

无糖减肥法可以食用的食物有很多。肉类包括牛羊鸡鸭猪等。乳类包括奶油乳酪牛油等。饮料类包括各种汤、鲜榨果汁、不加糖咖啡等。蔬果类包括笋、豆芽、西兰花、香菇、洋葱、菠菜等各种蔬菜。

小编点评：无糖减肥法适合消除腰部和腹部肥肉。