郑多燕瘦身食谱 一个月轻松瘦10斤

夏季秀身材，减肥女王郑多燕的瘦身食谱。郑多燕是郑多燕瘦身操的创始人，已经45岁的郑多燕是两个孩子的母亲，自从生完孩子以前的窈窕身材荡然无存，因为没有了好身材而被丈夫抱怨。为了减肥郑多燕为自己制定了详细的减肥食谱，一个月就轻松减掉10斤。下面一块儿来看看具体的郑多燕减肥食谱吧!

郑多燕减肥食谱揭秘辣妈的减肥史

第一种：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

食程：一周为限

第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第三种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物

凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。