5种简单减肥法 轻松狂甩12斤

【导读】：夏季快速减肥你还在靠节食吗？其实减肥不必如此辛苦，健康理智的减肥方法才能让瘦身效果更加令人放心。下面秀美小编为你推荐5种简单的夏季减肥方法，帮助你快速告别肥胖烦恼。

本文章是秀美网原创内容 如需转载请注明来源

1.漫漫减肥路，换个好心情整装待发吧

很多MM因为肥胖问题自卑苦恼，负面的情绪不但让自己痛苦，还会影响健康。当人的身心处在兴奋的状况下，体内的细胞也比较活跃，从而加快新陈代谢。

当然，保持愉悦的心情固然重要，但是不当的方式肯定让你更加徒伤悲，例如：暴饮暴食、饮食无节制等。获得好心情的方法有很多，例如多看看喜剧电影，听些好的音乐，改变自己的情感观等等。

2.减肥别节食，美食与好身材的关系不是鱼与熊掌

相信很多人士都深有体会，在减肥的时期很多人的第一念头就是“少吃少吃再少吃！”，其实减肥并不一定要如此辛苦，减肥与饮食之间的关键就是：什么都可以吃，但是什么都不要多吃！很多低卡低热量美食一样非常能够满足你的食欲。

减肥专家也表示，少吃多餐能够加快体内的新陈代谢，帮助有效减肥。反而节食减肥会减慢新陈代谢，即使当时有效果，很快也会反弹回来。在一日三餐进食前，喝水一杯水非常有利于减肥。

　3.夏季别靠冰水来解暑，影响生理还发胖

在炎热的夏季，很多MM喜欢靠冰水来解暑止渴，其实冰水不但会影响妇女生理健康，而且还能够导致肥胖问题，冰水进到温暖的肚子里，使得体温骤降，身体代谢率下降，脂肪量也顿时上升。

4.夏季减肥别熬夜，影响健康还发福

一到夏季，很多MM就感觉自己的睡眠质量明显下降，这也是导致肥胖问题的重要因素，良好的睡眠质量是决定减肥的最佳帮手。当人体睡眠不足时，交感神经处于过度紧张的状态，容易让内分泌异常，免疫力下降。

晚上睡觉前，尽量不要喝含有咖啡因的饮品，避免室内的过强的光线和噪音，睡觉前洗个澡，放松身心入眠。

5.减肥有氧运动不可少，爱上游泳更享瘦

归根到底，健康减肥还是离不开运动。在炎热的夏季里，游泳是最快速的减肥方法，享受乐趣的同时就能拥有好身材。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以全身部位的肌肉都能够得到很好的锻炼，帮助身体消耗掉大量的热量。每次30分钟，夏季减肥很享受！

　　秀美小编tips：每个女性都渴望拥有魔鬼身材，想要减肥，除了注意日常的饮食，很多小的细节都是导致肥胖的重要因素。减肥之前首先认清自己肥胖症状，才能够让瘦身效果加倍。