4个减肥小技巧 照着吃一周减20斤

【导读】：之所以要让粥代替米饭，那是因为同样一碗粥要比同样一碗饭的热量要少一半。而且喝粥具有丰富的水分，能具有较强的饱腹感，可以帮助你降低食欲。

一、用粥代替米饭

之所以要让粥代替米饭，那是因为同样一碗粥要比同样一碗饭的热量要少一半。而且喝粥具有丰富的水分，能具有较强的饱腹感，可以帮助你降低食欲。

二、吃沙拉时加海藻类食物

沙拉具有丰富的纤维素，但是吃的太多会含有大量的蛋黄酱。如果你能巧妙搭配一些海藻类的食物，就能帮你预防便秘，还能帮你瘦腰腹。

　三、饿的时候吃温热蔬菜

如果你想减肥又不想挨饿的话，可以多吃温热的蔬菜，不仅富含丰富的维生素和纤维素，还具有超强的饱腹效果，让你减少挨饿的痛苦。

　四、想吃甜食用红薯代替

现在这个季节正是吃红薯最佳季节，如果你特别想吃甜食，不妨就改为吃红薯吧！红薯不仅味道极佳，而且具有丰富的膳食纤维，具有排毒治便秘的作用。