少吃多动早就过时了!5大生活习惯包你悄悄变瘦
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【导读】:减重瘦身一向给人辛苦又痛苦的印象,更不用说一直要保持高标准的模特儿们了,但现在的美容趋势告诉你不用节食,就能得到向往已久的好身材。
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减重瘦身一向给人辛苦又痛苦的印象,更不用说一直要保持高标准的模特儿们了,但现在的美容趋势告诉你不用节食,就能得到向往已久的好身材,而且非常充实!你相信吗?快学习日本高人气混血模特儿玲奈和Maggy的生活习惯,只要循序渐进的跟上,不仅能维持好身材还能变得女人味十足。
玲奈派
「因为我最爱吃了,所以觉得节食很痛苦,後来发现只要摄取对身体有益的食材就能百利而无害。烤鱼、烫鸡胸肉、吃超级食物等,只要天天顺其自然持续做有兴趣的事情,身材曲线也会变得令人满意。因为我无法抗拒美味的料理(笑),当暴饮暴食之后,隔天一定会进行调整,重新启动身体机能,摆脱恶性循环。」
Maggy派
「虽然经常被别人说「你太严格了」,但是我完全没有勉强或忍耐的感觉。不想生活过得毫无意义、不想浪费时间,用心挑选吃的食物,全部都是为了成就自己,让自己变得更好。因为我希望自己一直维持在最佳状态,为了这一点而努力完全不觉得痛苦。倾听身体现在需要什么,自然而然就会过得健康而且充满意义的生活。」
生活习惯01:
都吃优质早餐展开闪亮耀眼的一天
一定要早睡早起,千万不能熬夜!充实的一天就从美好的早餐开始,不被时间追着跑,让心情都变得从容、没有压力。藉由早餐唤醒60兆个细胞,可以有效转变成易瘦体质。另外选择可活化肠道环境的早餐,确实做好体内环保!
生活习惯02:
肠活很重要!最新体内环保食品GET!
重视健康的人讨论的话题就是肠活,注重能让排便顺畅的食品,整顿肠内环境,打造循环良好不会囤积废物的健康身体,使用能把囤积在体内的老废物质排出体外的产品,就能有效打造易瘦体质。为了把效果发挥到最大极限,一定要注意养成良好的生活习惯!
生活习惯03:
规律正常的生活&优质睡眠诱发「贺尔蒙」正常分泌
睡眠不足的话会使抑制食欲的贺尔蒙分泌量减少,同时促进有助于食欲的贺尔蒙。因此甜食与脂肪的摄取量会增加,导致发胖。睡眠跟瘦身有密不可分的关联。
生活习惯04:
天天正视自己确认身材是否变得越来越迷人了
成功瘦身的关键在于了解自己。不要制定过高的目标,首先了解自己的体重、基础代谢率、身心均衡状态等。
生活习惯05:
善用洗澡后的时间彻底锻链身材曲线促进代谢
其实洗完澡之后,身体正处于代谢的最佳状态。好好利用这段时间雕塑身材的话,就会朝模特儿BODY更进一步喔。趁洗澡后血液循环好的时候按摩,效果会比平常更好。一定要好好利用这个时间,是让自己变得更漂亮窈窕的大好时机。
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