造福低头党的运动 躺着也能练出超好身材!
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【导读】:在这个人人低头的时代,手机根本离不了身,就连躺到床上要睡觉,还会舍不得放下它,想跟它再多相处一会。今天干脆跟大家分享一套躺在床上的运动,让大家边滑手机还能获得好身材
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在这个人人低头的时代,手机根本离不了身,就连躺到床上要睡觉,还会舍不得放下它,想跟它再多相处一会。今天干脆跟大家分享一套「躺床滑手机」运动,让大家边滑手机还能获得好身材。
动作一:空中脚踏车
这个大家应该很熟悉,只要记住手机要放在脸的正上方,不要让脖子抬起来,避免受伤。在做的过程,尽可能利用大腿的力量移动双脚,效果会更好喔!至于做的时间长度,可以一首歌为基准。
动作二:空中踏步
这个动作则是利用腹部的力量,如上图示范,脚在空中踏步由低到高,再由高到低,来回算一组,至少做10组。
动作三:剪刀脚
最后的剪刀脚,想瘦大腿的人必看!将双腿伸直,尽量垂直地板,速度可依个人调配喔!可至少做一首歌的时间!
是不是很棒?真的可以「躺着瘦」而且还能继续玩手机,这种一举双得的运动,真的必做!
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